Ejercicios en Casa

ejercicios en casa

ejercicios en casaSi quieres pecho y glúteos firmes, en este post te ayudaremos a que hagas ejercicios sin salir de tu casa. aunque muchos piensen que hace falta ir al Gym para poder estar «fit» o para ganar masa muscular, esto no es totalmente cierto, lo que hay es que saber otros tipos de ejercicios que no son sólo levantar pesas. Además representa un ahorro de tiempo y dinero, algo que hace falta en la vida ajetreada de México. Los ejercicios los dividiremos en tres partes del cuerpo(superior, media, inferior) para que te guíes mejor, ¿listo?

Hacer ejercicios es muy importante para mantener una vida sana. Ayuda a mantener el peso corporal saludable, bajos niveles de estrés, mejora el sueño. En las enfermedades reduce la presión arterial alta, la osteoporosis y la diabetes. También da fuerza, aumenta la energía, ayuda a mejorar los problemas de salud y hasta reduce el apetito.

 

Antes de comenzar los ejercicios es bueno hacer un estiramiento y calentamiento. Acondicionara al cuerpo para luego hacer los ejercicios; primero estiramos cada parte de nuestro cuerpo, comenzando desde la parte superior hasta la inferior, por 5 minutos, continuamos con el calentamiento que puede ser de tipo aerobico, saltando y abriendo y cerrando los brazos y piernas, se sugieren 3 repeticiones de 10 minutos. Luego de esto estaremos listos para hacer los ejercicios sin sufrir daños en nuestro cuerpo.

 

Ejercicios Parte Superior

La parte superior esta conformada por: hombros, biceps, triceps, pecho y espalda.

Hombros:

1.- Acostado boca abajo, con la columna recta, estira los brazos al frente, y flexionalos a los costados del cuerpo.  4 sets de 20 repeticiones.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

2.- Boca abajo como si hicieras flexiones de pecho, vas a mover los brazos hacia los pies, como si estuvieras caminando, recuerda mantener la espalda recta. 3 sets de 15 repeticiones.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

Bíceps: Boca abajo como si hicieras flexiones de pecho, vas a tocarte cada hombro, una mano a la vez. 6 sets de 12 repeticiones.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

Tríceps: Coloca una silla que sea estable detrás de ti, agárrala por las esquinas y con la espalda recta y las rodillas flexionadas, paralelas a las patas de la silla flexiona los brazos, bajando y subiendo. 4 sets de 12 repeticiones.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

Pecho: Flexiones de pecho, acostado boca abajo, colocar las manos al frente de cada hombro, con los codos al lado del cuerpo y no pegados, con la vista al frente y espalda recta, estiramos los brazos, subiendo y bajando del suelo. 4 sets de 10 repeticiones.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

Espalda: Parado derecho, con los brazos estirados al frente, las palmas de las manos mirando al frente una de la otra, llevamos los brazos hasta lo mas que podamos hacia atrás, siempre con los brazos rectos. 5 sets de 20 repeticiones.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

Ejercicios Parte Media

La parte media esta conformada por: Abdomen

Abdomen: Puedes colocar un mat de yoga en el suelo para no lastimarte la espalda.

1.- Acostado boca arriba con los brazos estirados hacia arriba, levantamos los brazos y las piernas todos rectos tratando de tocarse. 4 sets de 15 repeticiones.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

2.- Igual que el ejercicio anterior solo que levantaremos el brazo izquierdo y la pierna derecha, y luego alternamos, brazo derecho con pierna izquierda, siempre baja completo y sube lo mas que puedas para obtener mejor resultado. 4 sets de 15 repeticiones cada lado.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

3.- Acostado boca abajo, con los codos al frente de los hombros y los brazos flexionados hacia arriba, palmas hacia abajo, cuerpo recto y sin moverse. 5 sets de 1 minuto cada uno.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

Glúteos:

1.- Parado inclinado con la espalda recta a una pared aguantándote con las manos, levantar hacia atrás la pierna derecha recta lo más que se pueda, y luego la izquierda de igual manera. 5 sets cada pierna de 20 repeticiones.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

2.- Acostado boca abajo, flexionar las piernas, tratando que los pies toquen los glúteos, mantener los glúteos presionados mientras se flexiona y aflojarlos cuando se estiran las piernas. 5 sets de 25 repeticiones.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

Ejercicios Parte Inferior

La parte inferior esta conformada por: Piernas

Piernas:

1.- Colocarse de espalda a una pared, flexionar las piernas hasta que queden en 45 grados, osea, paralelas al suelo y a la pared, estirar una pierna por vez, mantén siempre la espalda recta pegada a la pared.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

2.- Parado, con las piernas flexionadas a la mitad, la espalda recta, los brazos rectos estirados hacia adelante. 5 sets de 3 minutos cada uno.

Descanso 2 minutos con estiramientos.

3.- Parado, derecho aguantado a una pared, levantar los pies como si te estiraras parado y mantenerte por 30 segundos levantado presionando las piernas. 6 sets de 30 segundos cada uno.

La fuerza y energía del cuerpo esta muy relacionada con la líbido, por eso te recomendamos leas el siguiente post de: http://www.angelesmex.com/educacion-sexual/alimentos-afrodisiaco/

En AngelesMex cuidamos tu cuerpo y mente, por eso realiza los ejercicios, puedes alternarlos parte superior y media o parte inferior y media, dejando un día de descanso si lo prefieres. ¿Sabias que muchos de estos ejercicios los realizan nuestras modelos?, si has sido acompañado por una de ellas te darás cuenta, sino, compruébalo, tenemos muchas escorts en Mexico que estarán dispuestas a enseñarte lo bien tonificadas que están.


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Top 5 mejores playas de México

Playas

5 MEJORES PLAYAS DE MÉXICO

Tomar el sol, disfrutar la brisa del mar, un par de bebidas refrescantes y dejar que todo fluya suena perfecto… Y que mejor si estas acompañado de nuestras hermosas angelitas en esta travesía. Te mostraremos las 5 mejores playas de México sin orden en especifico para que escojas y disfrutes al máximo con las mejores escort de este majestuoso país, que solo tiene AngelesMex…

 

 

1.Entre las mejores playas tenemos playa de Akumal, Quintana Roo

En las costas de México la puedes confundir con una piscina infinita, con agua dulce-azul y arena blanca. ‘Tierra de Tortugas” (Akuma), tiene muy cerca uno de los arrecifes más grandes del mundo, paraíso cercano a Playa del Carmen y Cancún. Cuenta con más de 200 entradas a ríos y cuevas, es perfecto para practicar la pesca deportiva.

2. Playa Paraíso, Tulum

Tulum es una de las playas de muchos de los destinos turísticos más visitados tanto por mexicanos como extranjeros. Pasar unos días en este paraíso tropical es un sueño que muchos quieren cumplir. Un encuentro entre el lujo, lo exótico y lo cálido, en el que experimentarás distintas emociones y desearás nunca irte. Aprovecha este escenario para divertirte en grande con nuestras angelitas, deja correr tu imaginación. ¡No te arrepentirás!

3. Puerto escondido, Oaxaca

Buscas intimidad, algo de tranquilidad y paisajes totalmente románticos. Esta opción es perfecta en estas costas, ya que es considerado como uno de los destinos turísticos más visitado por las parejas. Cuenta con una diversidad increíble de peces, puedes practicar snorkeling y pasar horas explorando los tesoros subterráneos, o mejor… ¡Explorando a nuestras chicas!

4. Playa Escondida, Nayarit

Este destino es ideal para los amantes del surf por su legendario historial de personas que lo visitan cada año para practicar este deporte. Disfrutarás de su exuberante vegetación selvática, pues en este lugar no hay donde hospedarte, por lo que debes acampar; sin embargo, existen pequeños restaurantes en los que probarás platillos típicos y deliciosos.

5. Playa Nuevo Vallarta, Nuevo Vallarta

 

Una comunidad de bellas playas. La gastronomía, artesanía vida nocturna y práctica de deportes acuáticos son parte del menú. Mismaloya, Playa Dorada, Boca de Tomatlán o Las Animas te esperan bajo todo su esplendor, déjate llevar por el paraíso y por la picardía de nuestras angelitas, que se vuelven un demonio de placer.

¿Qué esperas? Sumérgete en esta aventura en compañía de nuestras modelos de AngelesMex …


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Visita Mexico

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Mexico

Seas una persona activa que le guste salir, o una tranquila que le guste estar en casa, seas de Mexico, o vayas de pasada, hay sitios que si tienes la oportunidad no puedes dejar de ir, algunos por su belleza y otros por su encanto, cada uno de ellos te dejara con la boca abierta y más aún si vas acompañado, no pierdas la oportunidad de visitarlos y que una de nuestras Angeles te sirvan de acompañante.

Monterreal

Parece extraño, porque cuando llegas parece que estuvieras en otro país, y pues no, es México señores, el México donde todo es blanco, cubierto de nieve, donde puedes esquiar y hacer angelitos en e suelo; se encuentra especificamente al sur de Coahuila, en el municipio de Arteaga, a 90 minutos de Monterrey; tiene pistas para que esquíes con tus chicas de AngelesMex todo el año.

Las Pozas de Xilitla

Aunque su nombre real es Jardín Escultórico de Edward James, en San Luis de Potosí, esta este bello jardín con esculturas surrealistas, donde te sentirás como en un sueño, aprovecha que varias de nuestras chicas están allá, invítalas y vive una nueva experiencia.

Cosmovitral de Toluca

El Cosmovitral más grande del mundo, está en México, si como lo lees, en el centro de Toluca se encuentra un hermoso edificio estilo «art nouveau» y esta diseñado por el artista mexiquense Leopoldo Flores, quien tomo de referencia la dualidades, el bien y el mal, la luz y la oscuridad, de alguna manera me recuerda a nuestras #AngelesMex que en la calle son un Ángel y en la cama un demonio, ¿no lo crees? !contrata una escort de nuestra página y verás!

Bosque de Chapultepec

Ubicado en Ciudad de México, es el bosque citadino que no puedes dejar de visitar, te dejara maravillado el aire puro que se respira allí, acude a una de las actividades especiales, o pasa por el Zoológico más visitado de México que desde 1924 abrió sus puertas y se encuentra en el mismo bosque.

México tiene grandes y hermosas cosas para los que vivimos en el o para los que lo visitan, estas son algunas de ellas, no dudes en pasar un rato ameno acompañado de una de las AngelesMex en uno de estos hermosas sitios, !sabemos que no te arrepentirás!


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Alimentos Afrodisíacos

alimentos afrodisíacos
                                           Alimentos Afrodisíacos

Lo mejor para despertar el deseo sexual y disfrutar al máximo a nuestras angelitas son unos alimentos afrodisíacos.

Los alimentos considerados como ‘afrodisiacos’ excitan a las personas por sus nutrientes. Los cuales tienen una función vasodilatadora o están implicados en un proceso del tipo hormonal y pueden ayudar a propiciar la excitación sexual. A continuación algunos de los alimentos  afrodisíacos, que se son parte de la comida mexicana:

Chocolate

El chocolate tiene una pequeña trampa. Decimos esto porque no se le pueden atribuir científicamente propiedades que aumenten el deseo sexual como tal. Sin embargo, lo que sí está demostrado es que su consumo eleva nuestra liberación de endorfinas. Lo que genera una sensación de bienestar y de buen ánimo que nos hace tener mayor disposición a mantener relaciones sexuales. Además, posee feniletilamina, hormona que también producimos nosotros al estar enamorados y cuando Cupido llama a las puertas, el sexo está cerca. Por eso es condiderado uno de los alimentos afrodisíacos.

Canela

Todos hemos oído hablar de las propiedades afrodisiacas de la canela, pero ¿son ciertas? La respuesta es sí. La canela ayuda a mejorar la circulación, facilitando así la irrigación a los genitales, tanto masculinos como femeninos. Aumentando así la facilidad para lograr la excitación en nuestras chicas, en el caso del hombre también para alcanzar y mantener la erección.

Ostras

Esta es unos de los manjares excitantes. El alto contenido proteico y de Zinc ayuda a mejorar los espermas y la lubricación de las angelitas. Es un alimento que aporta un gran aumento de energía, garantizando un buen rendimiento e impulso sexual. Además es muy fácil conseguirlo en nuestro trópico de México.

Mango

Esta, así como otras frutas, contiene betacaroteno que ayuda a la generación de estrógenos y testosterona. Además mejora la producción espermática por la cantidad de vitaminas que tiene. Y por si esto fuera poco contiene triptófano conocida como la hormona del placer. ¿Te atreves a utilizar esta fruta tropical con alguna de nuestras modelos de AngelesMex?

Vino Tinto

Es una bebida pero también se considera parte de los alimentos afrodisíacos. El ingrediente principal, alcohol, es el mayor desinhibidor conocido. Y si sumamos el contenido en antioxidantes cuyo efecto vasodilatador permite un mayor aporte de sangre en las áreas genitales tanto en el hombre cómo en nuestras chicas. ¿Qué les parece? Un brindis nunca está demás…

Tienes la combinación perfecta para pasar una gran noche con nuestras AngelesMex. ¿Te apuntas?


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¡Sex Toys para todos!

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¡SEX TOYS PARA TODOS!

Sex Toys

Muchas veces la imaginación y el deseo hace que quedemos insatisfechos sexualmente, por eso atrévete a vivir nuevas experiencias del SEXO, seas soltero o con pareja, los juguetes sexuales los hay para todos y  se encuentran en las famosas «Sex Shops». Donde las fantasías, el amor, el placer, el deseo y la lujuria no tienen límites, te harán sentir sexy y mucho más de lo que imaginas. Hay juguetes y artículos sexuales que no puedes dejar de probar, por eso hemos dedicado este post para ayudarte a cumplir tus deseos desde los más inocentónes hasta los más hot.

Aceites:

Hay algunos que sólo son para masajes y otros que sirven como lubricante e incluso tienen sabores, te aconsejamos uses el lubricante para aprovechar al máximo la situación, ya que con el puedes masajear, dar sexo oral y masturbarte a ti o a tu pareja. También existen lubricantes para alérgicos si es tu caso.

Disfraces:

El jugar a los roles esta de moda, ¿te gustaría que tu chica fuera una enfermera o tu chico un policía?, la Sex Shop hará tus sueños realidad, además de conseguir otros trajes, también conseguirán accesorios como las esposas, con las que atas a tu pareja y harás con ella lo que quieras!

Juguetes:

Los juguetes son de los más aclamados y no pasan de moda, ya que sirven para los solter@s, los consoladores famosamente llamados dildos y vibradores de todos los tamaños para las chicas y para los chicos las nuevas vaginas de goma y muñecas inflables, aunque no todos son para utilizarlos estando sólos, también hay muchos para usarlos en pareja, como el anillo para el hombre que estimula y algunos vibran el clítoris de las mujeres, los juguetes sexuales son muchos, de seguro encontrarás alguno que te agregue ese placer que necesitas.

Fetiches y Sado:

Para los más osados, hay accesorios y juguetes (Sex Toys) que cumplirán con tus fetiches y sadomasoquismo, puede que un traje de látex, o un látigo, sólo para nombrar algunos sean los que equilibren esa relación dolor-placer que algunos están buscando.

Complementa tu vida sexual, es sano y te ayuda a conocerte a ti mismo en cómo te gustan los «detalles sexuales», así que deja a un lado los prejuicios y la pena, echa a volar la imaginación y visita una Sex Shop que no te arrepentirás.


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