EL SÍNDROME PRE MENSTRUAL

APRENDER A MANEJAR

                       EL SÍNDROME

PRE MENSTRUAL

El Sistema Pre Menstrual significa cambios físicos, psíquicos y hormonales en la mujer entre 12 a 5 días antes de su periodo menstrual ¿Por que existen estos cambios?

Durante el Síndrome Pre menstrual se presenta retención de liquido y eso genera desequilibrio en el estrógeno y la progesterona (por eso se evidencia inflamación en los senos, dolor o agotamiento, sueño y sensación de ser poco atractivas) en algunas mujeres se aumenta la necesidad de actividad sexual. Aparte de la alteración de estas hormonas, eso también causa deficiencia de serotomina (neurotransmisor que genera calma) por eso la mujer presenta irritabilidad, disforia y melancolía.

¿Es un mito el Síndrome pre menstrual?

No lo es. Y si lo dudan, pregúntense ¿Podemos las mujeres controlar hormonas?

No podemos controlar nuestros cambios hormonales, pero si podemos activar la auto conciencia para disciplinar nuestros cambios conductuales. Tomando medidas de precaución y buscando alternativas para manejar mejor las hormonas.

Ejemplo:

  • Tener dulces

  • Reservar un espacio para dormir mas

  • Estar a solas

  • Cuando sientas rabia, no opinar así ( auto control)

  • Entender que estarás mas sensible, no te sientas mal por eso

  • No tomes decisiones serias en momentos disforicos

  • Expresar tus necesidades asertivamente

  • Hidratación

  • Entender que todo lo que sientes estará un 40% mas alterado de lo normal

  • Saber que vas aumentar ligeramente de peso por la retención de liquido

  • Hacer ejercicios de respiración ante lo que te irrita en los demás

¿Que necesita una mujer durante el Síndrome pre menstrual?

Necesita que la dejen tranquila, le brinden amor, antojos y no le agobien, tomando en cuenta que su cuerpo esta en cambios y malestar.

PENDIENTE… no es sano que las personas culpen a las hormonas porque una mujer llora o se enoja. Hay que tomar en cuenta que el Síndrome pre menstrual solo altera mas la sensibilidad sobre aquello que ya existe, situación que ya ocurre y enfado que ya venia allí guardado. Sin embargo, debemos aprender a controlar nuestra conducta ante cambios hormonales y tomar previsiones para sentirnos mejor.

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