Se define empoderamiento como el proceso por el cuál las mujeres adquieren un mayor dominio y control sobre su propia vida, las circunstancias que la rodean y los elementos que forman parte de ella.
Es decir, poseen poder sobre su cuerpo (deciden como vestirse, como caminar, embarazarse o no, realizarse un tatuaje o no) y su entorno (como por ejemplo la forma en que participan en su núcleo familiar, en las comunidades o en el contexto laboral).
Para esto, se hace necesario que cada una de las mujeres ejerzan sus roles desde la autonomía, posean influencia en el proceso de toma de decisiones, puedan opinar, votar y ejecutar acciones sin ser vetadas o invisibilizadas. Una mujer empoderada tiene muchos atributos que se dan ellas mismas por convicción.
Una mujer empoderada es sencillamente una mujer que suma yno resta.
Para que se pueda dar el proceso de empoderamiento en las mujeres es necesario que se desarrollen cuatro aspectos que lo conforman:
1- Tener
Hace referencia a la capacidad de recursos económicos que posean las mujeres, traducidos en bienes materiales. Se dice que una mujer con esa capacidad es poderosa.
Ejemplos de bienes materiales son: el dinero, las posesiones, las herramientas tecnológicas. Sin embargo, no se ve limitado a esto.
2- Saber y el saber hacer
El aspecto del saber es la forma cuantitativa y cualitativa de los conocimientos, destrezas, habilidades, capacidades y aptitudes, exhibidas verbal y comportamentalmente por las mujeres con empoderamiento.
3- Querer
Son las motivaciones intrínsecas, la fuerza interna, el deseo psicológico, lo que impulsa a las mujeres, su autoestima, convicciones, y creencias acerca de su estilo de vida, la confianza que tienen en sí mismas.
Es el carácter volitivo (voluntad consciente) de hacer, de decidir sobre su presente y las consecuencia de sus elecciones en el futuro.
4- Poder
Es el centro en sí mismo del empoderamiento, se conceptualiza y puede verse cuando las mujeres tienen:
La opción de decidir y tienen responsabilidades a su cargo.
Tienen la oportunidad de participar en cualquier proceso de toma de decisiones.
Opción de impactar sobre otros
El poder de controlar o manejar las acciones que otras personas realicen en representación de estas.
Ser autónomas en sus acciones y usar sus propios recursos. Así es una mujer poderosa.
Romper la hegemonía del poder dada a algunos grupos minoritarios.
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El sexo casual, la forma más moderna de abordar el encuentro íntimo, siempre se ha ligado a estados de ánimo, situaciones y contextos de quienes lo practican. En otras palabras muchos estudios han querido unir el hecho de que las personas que quieren un touch and go tiene una necesidad insatisfecha; baja autoestima, depresión e incluso narcisismo.
Y esta era abiertamente tecnológica ha sido una de las épocas de mayor auge de la sexualidad, por lo menos en su carácter más explícito. A diario vemos mujeres desnudas, hombres demostrando su hombría y toda forma de representación del sexo en la publicidad; los medios de comunicación, las redes sociales, etc.
Cuando hablamos de que esta era tecnológica ayuda o pone de moda el coito eventual es por el auge en crecimiento de las redes sociales. El uso de este tipo de redes de comunicación como whatapp, facebook, instagram etc, por poner algún ejemplo, ayuda al encuentro de personas. Estas no se conocen en realidad y muchas de ellas quieren aventurar sexualmente, lo que las redes sociales les hace más fácil este encuentro.
A continuación te mostraremos los verdaderos beneficios de tener nuestro tan deseado sexo casual; y para llevarlo a cabo que mejor que disfrutar de nuestras hermosas modelos de https://www.AngelesMex.com
1. No hay un compromiso emocional:
Aunque algunas mujeres jamás considerarían el coito eventual; lo cierto es que muchas estamos dispuestas a tener una conexión física sin el compromiso emocional.
2. Aumenta la autoestima:
De acuerdo con el estudio de Vrangalova, los participantes manifestaron tener mayores niveles de autoestima; menores niveles de depresión y ansiedad que aquellos que lograban consumar sus encuentros sexuales.
3. Conocerse a sí mismo:
El sexo casual es una forma valida de explorar la sexualidad. Las críticas sociales no deben ser impedimento para hacerlo de forma sana y consentida.
4. Mejores orgasmos:
De igual manera este estudio contraría investigaciones anteriores que aseguraban que las mujeres tenían menos posibilidad de alcanzar un orgasmo en el sexo casual; afirmando que ellas también gozan igual.
5. No te quita tiempo:
Si tienes un estilo de vida ocupado o social, un compañero para el sexo casual es ¡ideal!
Puedes salir con tus amigas, trabajar hasta tarde o llegar a dormir toda la tarde sin que te estén exigiendo que compartas tu tiempo. Y mejor aún ¡sin sacrificar tu deseo sexual! esto es uno de los beneficios que da el coito eventual.
Ahora que ya hemos traído para tí algunos de los beneficios de tener un apasionado sexo casual; ¿Que esperas para contratar una de nuestras angelitas? Buscalas en nuestro portal de AngelesMex
México es uno de los países más bellos del mundo, ya que en él lo encuentras todo: deliciosa gastronomía, todo tipo de orografía y clima; una riqueza inigualable en cuanto a flora y fauna, contraste de ideologías, una fusión entre tradiciones y modernización, un crisol de culturas prehispánicas y mestizas, magníficos hoteles y lugares donde hospedarte y, por supuesto, la calidez y grandeza de sus habitantes.
No podemos describir a «México lindo y querido” en tan pocas palabras; es necesario sentirlo y vivirlo a través de sus impresionantes ciudades. A continuación, te presentamos 5 lugares mágicos que debes conocer y nada mejor que de la mano de nuestras hermosas escort de AngelesMex.
Cañón de Sumidero
Este cañón es una falla geológica que se abrió hace aproximadamente doce millones de años en la Sierra Norte de Chiapas. Por su singular belleza y su importancia histórica, el ícono de Chiapas es uno de los lugares turísticos de Mexico que debes incluir en tu próxima visita.
Zócalo de Puebla
El zócalo de la ciudad de Puebla, se encuentra rodeado de hermosos jardines, enormes árboles y bellas construcciones Coloniales. En épocas antiguas, este pueblo mágico sirvió de escenario para espléndidas representaciones festivas, dando vida a la alegría de esta ciudad.
Huasteca Potosina en San Luis Potosí
Huasteca es el nombre de una región en México que comprende el norte de Veracruz, el sur de Tamaulipas, la Sierra Gorda de Querétaro y partes de los estados de San Luis Potosí e Hidalgo. En mucho menor medida, comprende algunas zonas del Estado de Puebla. Esta región se conformó debido a la afluencia maya vía marítima hacia su territorio. Tradicionalmente, se acepta como Huasteca al área en que se desarrolló la cultura de los huastecos.
Isla Mujeres
Ubicada, en el Mar Caribe, al sureste de México, consagrada a Ixchel, diosa maya de la Luna, el amor y la fertilidad. Muy pintoresca y encantadora, esta isla posee aguas tibias y transparentes, hogar perfecto para los delfines y tortugas, y nadar con ellos es una de las más atractivas actividades de estos lugares turísticos de México.
Cenotes de Yucatán
Cenote es un término que sÓlo se utiliza en México y que proviene de la palabra maya «dzonot», que significa «abismo»; son pozos de agua dulce creados por la erosión de la piedra caliza, suave y porosa, pero para el mundo maya, eran fuentes de vida que proporcionaban el líquido vital, además de ser una entrada a las maravillas del otro mundo y el centro de comunión con los dioses.
¿Que esperas, para disfrutar de estos 5 espectaculares lugares? Acompañado de una de las mas sexy y hermosas escort de todo Mexico. No te quedes esperando; ve y visita nuestra pagina de AngelesMex, y escoge la que mas te guste, de entre tantas bellezas.
La comida mexicana representa la visión de dos culturas que dieron origen a una de las cocinas mestizas más ricas del mundo. Y como un viaje por México no estaría completo sin probar su rica variedad de platillos regionales; hemos preparado para ti una selección con los 5 platillos más representativos y sabrosos de la cocina tradicional mexicana; con la que podrás sorprender a nuestras bellas escort de Angelesmex.
Tacos
A los tacos se les puede llamar como el “platillo nacional de México”; y es que en casi cualquier esquina podrás encontrar un puesto que venda este alimento. No debes pensar que cuando alguien dice tacos solo se limita a unos cuantos tipos; sino que, dentro de esa misma categoría, existen muchas formas distintas de prepararlos: dorados, al vapor, blandos, etc. Y la cantidad de distintos rellenos que le puedes poner a un taco también es interminable; ya que su relleno puede ser tanto dulce como salado. Seguro que a nuestras chicas les encantan los tacos.
El mole
El mole es una de las salsas más sofisticadas de la cocina mexicana. Su elaboración implica la utilización de diferentes chiles, chocolate y algunas semillas como las nueces, pistaches y ajonjolí, además de especies como la canela y el clavo. Muy buena para acompañar algunas comidas.
Cochinita pibil
Este alimento son unas tortitas que tienen como ingrediente principal el cerdo, además de la cebolla marinada. Su preparación es laboriosa; sobre todo porque el asado del cerdo requiere entre otras cosas vino blanco, zumos de naranja y limón, manteca de cerdo, pimienta, canela, comino, ajo y laurel.
Torta ahogada
Este platillo típico de Guadalajara puede que no llame la atención cuando una persona se entera de lo que realmente es. Se trata de una torta de carnitas bañada en salsa de jitomate. Un alimento típico de esta ciudad y muy rico.
Barbacoa de borrego
La Barbacoa es un platillo típico del centro del país; en México consideramos este platillo como un fiel acompañante de nuestra gastronomía, la preparación de este alimento se hace en hornos de tierra sellados con pencas de Maguey es una tradición pre-colombina; los lugares más conocidos para comer este platillo son: Hidalgo, Querétaro y Tlaxcala.
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Lo que comes no sólo se refleja en tu físico… ¡también en tu vida sexual! Y aunque ésta sea buena, las frutas son un buen afrodisíaco natural y efectivo para aumentar el placer. Por lo general el sexo y erotismo se asocia al chocolate, pero te recomendamos darle un poco de sabor a tus sesiones sexuales acompañado de nuestras increíbles escort de Angelesmex, ¡y conoce las cinco frutas que mejora tanto tu libido como tu físico!
Fresas
Sin duda alguna, las fresas son las frutas eróticas por excelencia, ideales para despertar la pasión y aumentar la temperatura entre la pareja si se incluyen en los juegos previos, ya sea para disfrutar de unos besos húmedos junto a ella o combinarlas con la nata o el chocolate y convertirlas en protagonistas de juegos eróticos muy pero que muy excitantes.
Además de que su color y forma nos resultan muy eróticos, debes saber que son consideradas unas de las mejores frutas afrodisíacas porque al ser ricas en vitamina C consiguen estimular las llamadas glándulas endocrinas y el sistema nervioso, lo cual aumenta nuestra receptividad ante los estímulos sexuales y nos ayuda a subir la libido. Perfecto para una noche de sexo salvaje con una escort.
Sandía
Una de las frutas más deliciosa, tiene un compuesto llamado citrulina, el cual tiene la propiedad de ayudar a que la erección sea más poderosa. Y al tener dicha erección lo único que haría falta es una bella escort para saciar tu deseo carnal.
Aguacate
Además de ser uno de los frutos más sanos, el aguacate tiene grasas saludables que equilibran las hormonas y también tienen efectos afrodisiacos. También ayuda a mejorar la circulación… ¡ahora ya tendrás pretexto para más de un revolcon con nuestras chicas!
Maracuyá
Conocida como ‘la fruta de la pasión’; según diversos los expertos en sexualidad porque su consumo diario no solo te brinda proteínas, sino podría disminuir la globulina; una hormona que elimina las hormonas sexuales. A parte su consistencia es ideal para usarla en el cuerpo de tu escort y lamerla con mucha pasión.
Por último pero no menos eficaz para aumentar el deseo sexual tenemos:
Plátano
El plátano cuenta con una forma fálica que indudablemente nos lleva a compararla con el miembro masculino; pero no es solo su apariencia física la que nos conduce a catalogarlo como alimento afrodisíaco; pues también tiene efectos muy estimulantes gracias a los nutrientes que contiene.
Se trata de una fruta muy rica en potasio y vitamina B, los cuales incrementan el deseo sexual y son imprescindibles para la buena creación de las hormonas sexuales. Además, aporta mucha energía, potencia la sensación de felicidad y contienen enzimas y minerales que, especialmente, aumentan la libido del hombre.
Apuesto a que ya tienes muchas ganas de usar todas estas frutas con alguna de nuestras ardientes escort. ¿Qué esperas? Contactala ya en nuestra pagina principal de Angelesmex. No te quedes con las ganas, te aseguramos que No te arrepentirás!
Desde hace años han existido los juguetes sexuales, y cada vez son más funcionales, extraños y bonitos. Ésta no es la excepción del Nuevo Juguete Sexual llamado «Womanizer»
Nuevo Juguete Sexual
El Womanizer ha venido a crear revolución con su nueva y única función, la de succionar. Sí, como lo lees, los estímulos que le da a la mujer con los de succionar el clítoris. Como si se tratara de un buen sexo oral. Dejando atrás las funciones de penetración de los dildos y la de los vibradores. Buscando darle una nueva sensación a la mujer que está sola, o que le gusta darse placer a sí misma. En pocas palabras, un nuevo artefacto erótico pensado para la mujer de hoy en día. ¿Sabías que nuestras Hermosas Modelos de AngelesMex siempre están disponibles para ti?. Disfruta jugando junto a ellas.
Muchos dicen que los juguetes sexuales dejaran obsoletos a los hombres o a las mujeres por la necesidad del coito. Pero se han entrevistado a una gran cantidad de personas y todas están de acuerdo en algo, nunca será igual llegar al climax con un nuevo juguete sexual que con una persona.
El inventor «Michael Lenke» se basó en «Pleasure Air Technology» (Tecnología de Presión de Aire), cosa que ningún otro juguete sexual tiene. Tomando en cuenta que aproximadamente el 50% de las mujeres no llega al orgasmo; Ya que muchos piensan que es solo la penetración que puede hacer llegar al orgasmo a la mujer. También hay que estimular el clítoris. Por esta razón cada vez mas es creado un nuevo juguete sexual, para complacer a la mujer.
Algunas mujeres son mas sensibles que otras, por eso el Nuevo Juguete Sexual «Womanizer» trae un controlador de succión. Además puedes comprar accesorios con boquillas distintas de tamaño, y forma. Con las que no nada más te podrás estimular el clítoris, sino también el pezón.
Ayuda para el orgasmo
Hay muchas maneras de hacer que una mujer llegue al orgasmo. Combina tu relación sexual con algunos juguetes sexuales y verás que sentirán placer como nunca antes.
Un nuevo artefacto erótico no debe suplantar a la pareja en el sexo, sino mas bien ayudarla para tener otgasmos mas placenteros. Es una herramienta para hacer mas fácil el placer.
Una de las mejores maneras en que una persona se relaje rapidamente es teniendo un masaje. Hay varias formas de dar un masaje, unas lentas y fuertes y otras rapidas y suaves, en este post de AngelesMex te dirémos con tan sólo 3 pasos principales como dar un masaje.
La intensidad y forma en la que se de el masaje puede hacer que la persona quien la recibe se relaje, o puede que se excite. Ten en cuenta a quien le das el masaje antes de comenzar.
Antes de comenzar con el masaje debemos prepararnos: debemos estar usando ropa cómoda, preferiblemente de algodón. A quien le daremos el masaje, deberá usar ropa interior inferior o nada, tapando con una toalla la zona genital. Las herramientas serán una camilla o en la cama en su defecto, y aceite para masajes. El aceite dependerá tambien del tipo de masaje que quieras dar, por ejemplo, si es un aceite de lavanda, es para uno relajante, mientras que si es de canela, es para uno erótico. A continuacion comenzaremos…
Paso 1
El masaje más famoso y el que más les gusta a las personas, es el masaje de espalda; con la persona acostada boca abajo, nos colocamos a un lado de ella y nos echamos un poco de aceite en las manos y frotamos un poco. Se puede comenzar por el cuello y luego recorrerla hasta la parte baja de la columna; Con el pulgar haremos un poco de presión de arriba a abajo en el cuello; desde los costados hasta la parte de atrás. Estaremos utilizando solo las palmas, dedos y puños, es importante saber que «al utilizar los dedos nunca lo haremos con las yemas; ya que podriamos lastimar a la persona». Seguimos hacia los hombros, con movimientos desde el cuello hacia el hombro haciendo un poco de presión en ésta área; ya que es una de las que mas se tensa por el estrés.
Paso 2
En la espalda preferiblemente utilizamos las palmas de las manos con el pulgar abierto y los demás dedos pegados. Con movimientos circulares, de afuera hacia dentro o de adentro hacia afuera. Comenzando o terminando en la columna vertebral, haciendo que los músculos se estiren y contraigan. Al terminar con la espalda, seguimos con las piernas, en donde por ser musculos grandes. En estos podemos utilizar los puños para dar un poco mas de fuerza; Igualmente con suficiente aceite, hacemos movimientos circulares que recorran todo el musculo en la parte posterior del muslo y luego de la pantorrilla. Este masaje en las piernas es ideal para las personas que trabajan mucho tiempo sentadas.
Paso 3
Por último daremos masajes con los dedos, palmas y puños en los pies y manos, nos aceitamos las manos y nos diponemos a agarrar cada pie o cada mano con las dos manos; apretándolo desde el tobillo o desde la muñeca hasta la punta de los dedos. Luego recorremos con los pulgares de adentro hacia afuera en la parte posterior e inferior del pie y mano. Y por último con los puños utilizamos los nudillos para recorrer de arriba a abajo las plantas de los pies y las palmas de las manos.
Con éstos 3 simples pasos podrás dar un excelente masaje. Recuerda que si lo das lento y fuerte puede llegar a ser excitante. Muchas de nuestras Escort de AngelesMex dan masajes, relajantes y eróticos también. Contactalas en nuestra página principal aquí http://www.angelesmex.com para que te den el masaje de tu vida, verás que no te arrepentirás.
Saludos, en este siguiente post queremos recomendarles nuestro Foro de Ángelesmex, donde como angelita podrás hacerte publicidad para tus clientes y como clientes podrás interactuar con nuestras angelitas. Si aún no estas registrado en foro.angelesmex.com te invitamos a que lo hagas, cada día somos más los que se unen, además te apoyamos a hacer tus posts y los compartimos por las redes.
A continuación te mostraremos el paso a paso de como registrarte en nuestro Foro.
Nota: Para las modelos el usuario debe ser el que utilizan en su perfil principal de AngelesMex y para los clientes puede ser el de su preferencia. La contraseña debe contener una letra en mayúscula (preferiblemente la primera), un carácter especial (.,-!»#$) y por último uno o varios caracteres numéricos.
Paso 2: Editar Perfil
Al Ingresar saldrá tu perfil – dale a Editar Perfil. Puedes subir una foto de perfil, una foto para el avatar y una para el cover o portada.
Paso 3: Agregar tus datos
Agregar los datos que te piden para que completes tu perfil. Debes agregar nombre y apellido, en el caso de las modelos se refiere al nombre que utilizan en su perfil principal de Ángelesmex y para los clientes, pueden usar el nombre de su preferencia.
Para finalizar es muy IMPORTANTE, agregar la foto de perfil para que sea mas llamativo, y una breve descripción.
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Es increíble la cantidad de personas mayores de 40 años que aún no han tenido un orgasmo. En esta ocasión AngelesMex trabajó en conjunto con sus modelos escort y hemos decidido darte algunas técnicas en donde habrán posiciones y accesorios los cuales te van a ayudar seas hombre o mujer, a conseguir el máximo placer.
Utilizando las siguientes técnicas, posiciones y accesorios, podrás tener ese Orgasmo que nunca has tenido.
1.- «Directo al monte de Venus»
Posición: ella, acostada boca abajo con las piernas juntas, con una almohada o cojín bajo su abdomen, el, encima de ella, penetrándola en su vagina desde atrás, estimulando el punto G de la mujer hará que tenga un orgasmo grandioso; Accesorios: Cojín o almohada, lubricante (opcional).
2.- «Cabalgata del Placer»
Posición: el, acostado en la cama con la mitad de su cuerpo afuera aguantándose con las piernas, ella, encima, aguantándose del borde de la cama con total control de movimiento; El hombre puede tener las manos atadas y los ojos vendados para sentir más; Accesorios: cuerda o esposas para atar las manos, pañuelo o antifaz para vendar los ojos.
3.- «Full Contacto»
Posición: ella acostada boca arriba con las piernas ligeramente abiertas, el, encima de ella, acostado con las piernas en la parte de afuera de las de ella, en esta posición sexual da un contacto total cuerpo a cuerpo, estimula completamente a los dos. Al hombre le abraza todo el miembro y a la mujer le estimula además el clítoris; Los dos sentirán que son uno. Accesorio: aceite, ya que los dos estarán tan pegados, sentirán más mientras se rozan.
4.- «Perrito Salvaje»
Posición: Ella, con las rodillas separadas y la cabeza en la cama, las manos atadas en la espalda, ligeramente inclinada hacia atrás; El, con las rodillas dentro de las de ella, con la visión completa del trasero y vagina de la mujer, mientras la penetra, puede halarla por el cabello o por las manos; Además puede nalguear o azotar con un látigo. Accesorios: cuerda o esposas, látigo.
5.- «Amazona»
Posición: El, acostado boca arriba con las piernas abiertas medio flexionadas, mientras que ella, sentada encima de el, con las rodillas flexionadas por debajo de las de el, dejando que el hombre vea todo lo que la mujer hace teniendo todo el poder, penetración y movimiento. Accesorio: anillo para el miembro masculino, ayudará a estimular el clítoris de la mujer cada vez que la penetre.
Toma nota de todas la información que te ofrecemos los expertos en la materia del Sexo; Una de nuestras chicas escort puede hacerte tener «El Orgasmo De Tu Vida»
Si quieres pecho y glúteos firmes, en este post te ayudaremos a que hagas ejercicios sin salir de tu casa. aunque muchos piensen que hace falta ir al Gym para poder estar «fit» o para ganar masa muscular, esto no es totalmente cierto, lo que hay es que saber otros tipos de ejercicios que no son sólo levantar pesas. Además representa un ahorro de tiempo y dinero, algo que hace falta en la vida ajetreada de México. Los ejercicios los dividiremos en tres partes del cuerpo(superior, media, inferior) para que te guíes mejor, ¿listo?
Hacer ejercicios es muy importante para mantener una vida sana. Ayuda a mantener el peso corporal saludable, bajos niveles de estrés, mejora el sueño. En las enfermedades reduce la presión arterial alta, la osteoporosis y la diabetes. También da fuerza, aumenta la energía, ayuda a mejorar los problemas de salud y hasta reduce el apetito.
Antes de comenzar los ejercicios es bueno hacer un estiramiento y calentamiento. Acondicionara al cuerpo para luego hacer los ejercicios; primero estiramos cada parte de nuestro cuerpo, comenzando desde la parte superior hasta la inferior, por 5 minutos, continuamos con el calentamiento que puede ser de tipo aerobico, saltando y abriendo y cerrando los brazos y piernas, se sugieren 3 repeticiones de 10 minutos. Luego de esto estaremos listos para hacer los ejercicios sin sufrir daños en nuestro cuerpo.
Ejercicios Parte Superior
La parte superior esta conformada por: hombros, biceps, triceps, pecho y espalda.
Hombros:
1.- Acostado boca abajo, con la columna recta, estira los brazos al frente, y flexionalos a los costados del cuerpo. 4 sets de 20 repeticiones.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
2.- Boca abajo como si hicieras flexiones de pecho, vas a mover los brazos hacia los pies, como si estuvieras caminando, recuerda mantener la espalda recta. 3 sets de 15 repeticiones.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
Bíceps: Boca abajo como si hicieras flexiones de pecho, vas a tocarte cada hombro, una mano a la vez. 6 sets de 12 repeticiones.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
Tríceps: Coloca una silla que sea estable detrás de ti, agárrala por las esquinas y con la espalda recta y las rodillas flexionadas, paralelas a las patas de la silla flexiona los brazos, bajando y subiendo. 4 sets de 12 repeticiones.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
Pecho: Flexiones de pecho, acostado boca abajo, colocar las manos al frente de cada hombro, con los codos al lado del cuerpo y no pegados, con la vista al frente y espalda recta, estiramos los brazos, subiendo y bajando del suelo. 4 sets de 10 repeticiones.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
Espalda: Parado derecho, con los brazos estirados al frente, las palmas de las manos mirando al frente una de la otra, llevamos los brazos hasta lo mas que podamos hacia atrás, siempre con los brazos rectos. 5 sets de 20 repeticiones.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
Ejercicios Parte Media
La parte media esta conformada por: Abdomen
Abdomen: Puedes colocar un mat de yoga en el suelo para no lastimarte la espalda.
1.- Acostado boca arriba con los brazos estirados hacia arriba, levantamos los brazos y las piernas todos rectos tratando de tocarse. 4 sets de 15 repeticiones.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
2.- Igual que el ejercicio anterior solo que levantaremos el brazo izquierdo y la pierna derecha, y luego alternamos, brazo derecho con pierna izquierda, siempre baja completo y sube lo mas que puedas para obtener mejor resultado. 4 sets de 15 repeticiones cada lado.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
3.- Acostado boca abajo, con los codos al frente de los hombros y los brazos flexionados hacia arriba, palmas hacia abajo, cuerpo recto y sin moverse. 5 sets de 1 minuto cada uno.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
Glúteos:
1.- Parado inclinado con la espalda recta a una pared aguantándote con las manos, levantar hacia atrás la pierna derecha recta lo más que se pueda, y luego la izquierda de igual manera. 5 sets cada pierna de 20 repeticiones.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
2.- Acostado boca abajo, flexionar las piernas, tratando que los pies toquen los glúteos, mantener los glúteos presionados mientras se flexiona y aflojarlos cuando se estiran las piernas. 5 sets de 25 repeticiones.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
Ejercicios Parte Inferior
La parte inferior esta conformada por: Piernas
Piernas:
1.- Colocarse de espalda a una pared, flexionar las piernas hasta que queden en 45 grados, osea, paralelas al suelo y a la pared, estirar una pierna por vez, mantén siempre la espalda recta pegada a la pared.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
2.- Parado, con las piernas flexionadas a la mitad, la espalda recta, los brazos rectos estirados hacia adelante. 5 sets de 3 minutos cada uno.
Descanso 2 minutos con estiramientos.
3.- Parado, derecho aguantado a una pared, levantar los pies como si te estiraras parado y mantenerte por 30 segundos levantado presionando las piernas. 6 sets de 30 segundos cada uno.
En AngelesMex cuidamos tu cuerpo y mente, por eso realiza los ejercicios, puedes alternarlos parte superior y media o parte inferior y media, dejando un día de descanso si lo prefieres. ¿Sabias que muchos de estos ejercicios los realizan nuestras modelos?, si has sido acompañado por una de ellas te darás cuenta, sino, compruébalo, tenemos muchas escorts en Mexico que estarán dispuestas a enseñarte lo bien tonificadas que están.
